rozłozylam makro 50% węgle B:30% i tłuszcze 20% (jesli chodzi o smazenie -olej kokosowy, uzywam oliwy z oliwek i jem orzechy,nasiona itd. których nie wprowadzam do bilansu)
Orzechy ziemne to bardzo kiepskie źródło tłuszczy. Pieczywo pszenne/płatki kukurydziane do 'kosza'. Brakuje w diecie źródeł kwasów omega 3, zdrowych tłuszczy, możesz włączyć do swojego jadłospisu takie produkty jak ( Oliwa z Oliwek/Pestki/Nasiona/Orzechy/Olej Lniany/Awokado/Tłuste morskie ryby ) Nabiał dominuję w Twojej diecie, powinien pełnić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
haha ja nawet uwielbiam zapach oleju na którym smażą fryty, taki ze mnie zboczuch :P ale ich nie jadam, bo cholesterol i takie tam... w każdym razie jak wyżej, jedz zdrowe tłuszcze, olej rzepakowy, oliwę z oliwek, masło też jest zdrowe, itd :)
oliwa z oliwek nie za bardzo się nadaje do długiej obróbki cieplnej, lepszy w tym wypadku byłby olej kokosowy lub masło klarowane, ale tak jak mówisz lepiej dodać tłuszcz, aczkolwiek nie musisz rezygnować ze smażenia i przyrządzić go na tłuszczu w sprayu praktycznie pozbawioneog kalorii [...]
Muszę napisać kolejny punkt do mitów: tłuszcze są NIEZBĘDNE i ich ograniczanie jest zbrodnią! Może to tylko zaszkodzić, w wielu aspektach. Dieta do wymiany, nie łap się za spalacze. Zresztą w mitach pisałem o tłuszczach... Ponadto- za mało śpisz, ze dużo i bezsensownie trenujesz. Poczytaj co pisałem o aero i innych aktywnościach. Nie mają one [...]
http://www.eurolen.pl/index_home.html masz tam dział Sprzedaż i możesz poszukać gdzie w twojej okolicy to sprzedają, nie miałem nigdy innego lnianego ale ten jest bardzo dobry w smaku, znacznie lepszy od oliwy z oliwek, ma taki herbaciany posmak. Właśnie zamówiłem też od nich olej konopny, jak chcesz to dam znać jak smakuje
[...] ją bardzo niewielką ilością tłuszczu i tyle. Mięso nie musi w nim pływać. Warto również zainwestować w dobrej jakości patelnię. Smażyć można jak najbardziej na smalcu, oleju kokosowym, maśle klarowanym, czy oliwie z oliwek. Sprawdzi się również olej do smażenia w sprayu, np. coś takiego jak w linku poniżej: [...]
niekoniecznie musi to byc oliwa z oliwek, ja osobiscie dodaje olej sezamowy:) wazne zeby to byly oloje dobrej jakosci z pierwszego tloczenia, nie poddawane obrobce termicznej
[...] boska! Teoretycznie testosteron nie traci wlaciwosci po dacie waznosci, ja bym jednak nie ryzkowal i nie wbijal. sok jest bardziej jak woda tylko tlusta bo byc moze jest to olej geniuszu?! i jakis dziwny zapach ma i nie wiem czy tak powinno byc a skad wiesz jaki to jest "dziwny" zapach? Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-10-30 [...]
[...] schudnąc. A pierś to nie jedyne zrodlo białka. Wołowina, wieprzowina, ryby itp. Zdrowe zrodla weglowadanow: ryże parbolleid, brązowy, dziki, makarony durum i pelnoziarniste, kasze. Zdrowe zrodla tluszczu: ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy włoskie przede wszystkim. To tak w skrocie. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2012-11-18 23:41:01
Co mi się rzuca w oczy: Na noc węglowodany? O której masz trening? Na noc nie powinno się jeść węglowodanów, chyba że jest to posiłek ostatni, po treningu. Oraz nie ma u Ciebie w ogóle tłuszczu. Kup oliwę z oliwek/olej lniany, tran
s.m.p.a. - już czaję wywalam olej z winogron wrzucam oliwe z oliwek, 2 łyżki do szejka śniadaniowego, 2 do 1obiad i 2 do kolacyjnego mixa(twarog,banan,mleko...) dzięki za sugestie... Zmieniony przez - Silvio89 w dniu 2010-10-19 20:45:50
Brak warzyw, owocow, tluszczy takich jak oliwa z oliwek, orzechy wloskie, olej lniany. http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2010-09-26 10:00:49